Copiii nu trebuie puși la dietă. Medicul Mihaela Bilic explică de ce

Tot mai mulți părinți sunt preocupați de greutatea copiilor lor, din cauza sedentarismului, a timpului petrecut în fața ecranelor și a consumului de produse ultraprocesate. În acest context, medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția că o cură de slăbire nu este soluția potrivită pentru cei mici.

Copiii nu au voie la cură de slăbire

În podcastul realizat de organizația Salvați Copiii, Mihaela Bilic explică faptul că un copil nu trebuie tratat ca un adult care își dorește să slăbească. „Copiii nu au voie la cură de slăbire”, spune medicul, subliniind că perioada copilăriei este una de creștere și dezvoltare, iar restricțiile alimentare pot face mai mult rău decât bine.

Organismul aflat în dezvoltare are nevoie de toți nutrienții pentru a susține creșterea, dezvoltarea creierului și activitatea fizică zilnică. Eliminarea unor categorii de alimente sau reducerea drastică a porțiilor poate duce la carențe și poate afecta dezvoltarea normală a copilului.

Schimbarea obiceiurilor alimentare ale întregii familii

Mihaela Bilic consideră că una dintre cele mai mari greșeli este transformarea copilului în „pacientul” familiei, în timp ce restul membrilor continuă să mănânce la fel ca înainte. Dacă doar copilului i se interzic dulciurile, sucurile sau gustările, acesta va percepe alimentația sănătoasă ca pe o pedeapsă.

Specialistul subliniază că cei mici învață în primul rând prin imitarea părinților. Dacă adulții mănâncă echilibrat, copilul va prelua, în timp, aceleași obiceiuri. Astfel, schimbările trebuie făcute la nivelul întregii familii.

Nu există alimente complet interzise

Un alt mesaj important transmis de Mihaela Bilic este că nu există alimente complet interzise. Fiecare aliment își are locul într-o alimentație echilibrată, diferența fiind făcută de cantitate și de frecvența consumului. Interdicțiile totale pot avea efectul invers celui dorit, copiii ajungând să își dorească și mai mult alimentele interzise și putând dezvolta o relație nesănătoasă cu mâncarea.

În locul listelor lungi de alimente „permise” și „interzise”, medicul recomandă educația alimentară și învățarea moderației încă din primii ani de viață.

Program regulat al meselor și activitate fizică

Potrivit Mihaelei Bilic, respectarea unui program regulat al meselor este esențială. Copiii au nevoie de mese organizate și de porții adaptate vârstei lor. Ronțăitul continuu, mesele în fața televizorului sau consumul permanent de gustări bogate în zahăr și grăsimi favorizează acumularea kilogramelor în plus. Trei mese principale și una sau două gustări bine alese sunt suficiente pentru majoritatea copiilor sănătoși.

De asemenea, activitatea fizică zilnică este esențială pentru menținerea unei greutăți normale. Joaca în aer liber, mersul pe bicicletă, înotul sau orice sport practicat cu plăcere contribuie la dezvoltarea armonioasă și reduc timpul petrecut în fața ecranelor.

Mitul produselor degresate

Un alt mit demontat de medic este acela că produsele degresate ar fi mai potrivite pentru copii. Organismul aflat în creștere are nevoie de un aport suficient de grăsimi sănătoase, esențiale pentru dezvoltarea sistemului nervos și absorbția vitaminelor. Copiii nu ar trebui să consume exclusiv produse degresate și nici să urmeze diete restrictive inspirate din cele destinate adulților.

Concluzia medicului

Concluzia Mihaelei Bilic este clară: copiii nu ar trebui să țină cure de slăbire. Atunci când apare excesul de greutate, soluția nu este restricția alimentară severă, ci schimbarea stilului de viață al întregii familii. Mese regulate, porții adaptate vârstei, mai puține produse ultraprocesate, mai multă mișcare și exemplul oferit de părinți sunt elementele care pot face diferența pe termen lung.